Di fronte a una situazione stressante, il nostro organismo reagisce con tensione muscolare, spasmo viscerale, sensazione di freddo al corpo, alterazione dei meccanismi neurovegetativi, endocrini (ci riferiamo quindi a disturbi psicosomatici quali cefalee, disturbi gastrointestinali, insonnia, senso di costante stanchezza, dolori muscolo-tensivi ecc.) Oltre a ciò, è comune avvertire sensazioni di calore al capo, l'impressione di essere sopraffatti dalle proprie emozioni e dai pensieri che si affollano nella mente.
L'allenamento al training autogeno consente all'organismo di reagire, sia a livello psicologico che somatico, gradualmente in senso opposto, andando a regolarizzare le funzioni che si sono allontanate dal loro equilibrio originario a causa della tensione.